Bonjour ! On constate par exemple que la préparation du trajet moyen est différent suivant les modes de déplacement pour lequel on a opté. Par contre, lorsque l’on utilise le vélo, le temps de mise en place est de 3 mn environ. Il faudra aussi que tu considères qu’il te faudra redescendre pour refaire le « plein » de nourriture une fois tous les 3 jours, car les refuges (du temps où j’y suis allée) ne prévoient pas la nourriture à emporter. Ces chiffres ne constituent qu'une base et doivent bien sûr être adaptés à chacun selon son cas. Certains disent que pour être en bonne santé, vous devez faire au moins 10.000 pas par jour. Côté santé, on recommande en réalité de marcher une heure par jour pour les moins de 18 ans, et 30 minutes entre vos 18 et vos 65 an… Des conseils pratiques et techniques pour la randonnée pédestre. 2- Calculer la somme des dénivelés positifs en m. 3- Convertir chaque centaine de m de dénivelé positif en km. D’avance merci et super pour toutes les informations transmises sur ce blog ! C’est une question qui m’est souvent posée par les débutants – qui n’ont pas encore d’idée de leur rythme de marche. C’est très pratique pour savoir jusqu’où on peut aller le matin, et le soir, pour savoir un peu ce dont on a été capable lors de la journée! Pour une estimation rapide : En marchant à vitesse de 6 km par heure (vitesse normale) vous perdez 400kcal par heure. 54 22 17 1,2 3,3 0,8 0,4 En augmentant l’intensité, à 6 km/h, on dépense 240 kcal et à 7 km/h, 360. Cette notion ou valeur peut paraître étrange, mais elle permet, grâce à une certaine connaissance de soi et du terrain (très accidenté, obstacles difficiles, etc…), d’obtenir un estimatif assez précis du temps à parcourir pour aller d’un point A à un point B pointés sur la carte IGN. Cliquez ici pour le télécharger. L’application du théorème de pythagore ne se démontre pas pour cette application, c’est un corollaire de pythagore appliqué aux calcul des longueurs. Pour savoir où dormir. Je le rappelle, les chiffres que je donne ci-dessous sont très approximatifs et ne doivent vous servir qu’à vous donner une idée basique. Pour évaluer la distance sur une carte IGN, il est possible de planter des aiguilles le long du parcours et de les relier avec une ficelle. Par exemple : – Entre 7 et 15% de pente j’ai une vitesse de x mètres de dénivelé par heure. Exemple, j’ai 22,1 km de distance, 1440m de D+ et 1900 m de D- volià mon calcul ; Où peut-on faire des bivouacs et du camping sauvage en France ? Idéalement il faut marcher deux heures et demie par semaine pour avoir un bénéfice. Les topos de randonnée donnent toujours le temps mais jamais la distance? D- 300 m = -10 min (+10 si pente abrupte), (dans le cas pratique du blog, avec cette méthode du coup j’ai compté pour le temps total du trajet ~4h, hors pause, donc pauses comprise je dirai ~5h30 ce qui paraît réaliste/ Donc avec un tel parcours, en une journée il serait possible de dépasser les 20 bornes). Savez-vous combien de calories brûle-t-on en faisant 30 minutes ou 1 heure de marche ? je prépare mon itinéraire pour St Jacques de Compostelle ; j’ai suivi tes conseils pour openrunner ; je ne parviens pas à inscrire le GR 65 pour construire mes étapes avec toutes les infos sur le parcours (distance, dénivelé, durée). Ce dernier résultat en km est en fait dit « km/effort ». Ces temps paraissent très élevés, mais c’était les temps de marche « officiel » de l’infanterie (bardas de 20-30 kg). Saviez-vous que marcher est l’un des exercices qui fait brûler le plus de calories?Marcher est une activité qui, si elle est réalisée durant un temps assez long, par exemple plus de 30 minutes, active des hormones brûleuses de graisse et donc fait brûler des calories.Avec notre calculatrice de calories, découvrez combien !. Je ne comprends pas vraiment. Cependant, cette dernière étant une activité plus lente, marcher 1 km prendra plus de temps que de courir 1 km. Pour ça je considère distance+pente par tronçons du parcours. Si on entend partout dire qu’il faudrait marcher 10 000 pas par jour, c’est surtout un coup de marketing. Je découpe ces tronçons par gamme de pente 0-7% / 7-16% / 16-25% / >25% (je me sers pour ça du profil d’élévation de Google Earth). Faire 5 km en montée, je dirais entre 1h15 et 1h30. Cela demande par contre de bien se connaître et beaucoup d’autres facteurs rentrent en compte (fatigue, poids du sac, état du terrain, etc. 5- Pour obtenir le temps de parcours, il reste à diviser la distance en km/effort par la vitesse en km/effort de la personne qui marche. D’abord, d’expérience acquise grâce au suivi GPS, j’ai une bonne idée de ma vitesse habituelle en fonction de la pente. La plupart des personnes ont une vitesse qui varie un peu en fonction de la pente et on peut bien évidemment raffiner ce calcul quand on se connaît bien. », La réponse est simple : par l’observation et la répétition de certaines conditions qui vous permettront de bien vous connaître dans tous les terrains ! Merci pour ton retour d’expérience et bienvenue sur le blog. Merci pour votre attention, Heureux d’avoir trouvé cet espace d’échange, Voici mon expérience de marche de ce jour, J’ai fait 2h45’23 » pour 23280 pas (ou foulée) Tm = 20÷6 = 3h20min et Td = 16,5÷9 = 1h50min Exple : Vitesse descente = 9km/effort ; Distance projetée (à plat) = 4km ; Dénivelé négatif = 800m A partir de 45 minutes, on brûle essentiellement des graisses, la perte de poids est boostée. Une marche rapide, c'est de l'ordre de 6 km/h. Tous les voyants sont au vert que ce soit en montée, sur le plat ou en descente, conformément au tableau des vitesses donné dans cet article. Si vous marchez rapidement (6 km/h) : il vous faudra 1 heure et 40 minutes pour faire 10 kilomètres. Une petite note : si vous possédez un smartphone, une application peut peut-être faire l’affaire. Faites votre diagnostic en ligne, Nutricosmétique : La solution naturelle pour un effet lifting de l’intérieur. Enfin, le week-end, vous pouvez vous défier en faisant « 10 000 pas de plus que la veille », ce sport deviendra vite un jeu ! . Bonsoir je besoin de votre je un exercice je pas bien compris . Je viens d’utiliser pour le première fois votre site et le Tuto sur l’utilisation d’Openrunner est très bien fait, merci. Chez les professionnels de la montagne (AMM, guides…), nous parlons plutôt de km/effort. Le calcul est un peu plus long que celui de l’article, mais avec un tableur ça se fait sans difficulté :-). En espérant que. Ensuite, je ne fais jamais de ne chronométrer que mon temps total lors de mes promenades. Je suis indépendant par rapport aux marques, mais cela ne m’empêche pas de les citer (ou de les critiquer). Si vous marchez normalement (5 km/h) : il vous faudra alors 2 heures pour parcourir 10 kilomètres. Ses temps de parcours sont : - au km 5 minutes 0 secondes Attention, ces temps varient par contre en fonction des guides et des régions. Je chronomètre le temps passé à avancer, en plus du temps total. Le parcours comporte donc environ 3,5 km de plat, 750 m de dénivelé positif cumulé (300 m pour la première montée et 450 m pour la seconde) et 550 m de dénivelé négatif (150 m pour la première descente et 400 m pour la seconde). A savoir : La plupart des guides de randonnée donnent des temps de marche. Pour ne pas improviser un bivouac. B = distance du parcours en kilomètre sans tenir compte du dénivelé. C'est souvent très peu rentable de rouler au dessus des limitations de vitesse. 7% me paraît être une bonne estimation. Votez pour le futur logo de Randonner Malin. Il te faudra redescendre des sommets pour ça, car le GR 20 parcours la Corse par les montagnes (et donc remonter pour continuer…). Combien de temps faut-il marcher chaque semaine pour perdre du poids ? Ça correspond à environ 7 km et 1h30 à 2 heures de marche selon votre rythme et votre foulée", explique en plateau Emmanuel Tissier. François, Exemple : Imaginons le parcours avec le profil suivant et que vous voulez aller de A à B. Découpez d’abord le parcours en sections de plat, de montée et de descente. C’est logique, mais avec la fatigue on peut oublier ce genre de choses. A la lecture, deux choses à ajouter: dénivelé ou dénivelée est une des rares mots que l’on trouvera selon les dictionnaires décliné au masculin ou au féminin. D’où un temps de descente Td=12÷9=1,33h, soit 1h20min. J’ai donc repris avec la même approche le calcul de votre profil en le décomposant en éléments simple, plat, montées et descentes et j’arrive à 4 h 56 mn, pour 4 h dans votre approche, ce qui n’est pas négligeable. - Bliink target : redbulljanvier Par contre l’approche que vous faites pour le calcul de la durée est très simplifiée. Search the world's information, including webpages, images, videos and more. Par contre, comme cela a déjà été dit dans des commentaires, je trouve plus logique de prendre en compte la pente plutôt que simplement les dénivellations. 1 km en 11 minutes 30 secondes + 2 km en 19 minutes et 40 secondes + Récupération pendant 30 secondes + 1 km en 12 minutes. Combien de temps faut-il marcher pour perdre du poids ? Le secret : ne pas se surestimer et ne pas se sous-estimer !!! 71-90 pas / min, 3-4 km / h Ainsi, pour perdre du poids, il faudrait commencer par marcher 10 000 pas par jour, ce qui correspond à 30 minutes de marche à bonne allure. Tant que j’y suis, j’en profite pour vous rappeler que ces temps ont un sens. Cela dit, il semblerait que l’usage actuel (peut-être fautif) soit plutôt en faveur du masculin. Ainsi, lors de la première montée, nous avons 300m positif sur 4km (arrondissons pour facilité). Résultats: 68 kg , une tentions modérée et surtout des progrès Sinon, vous pouvez également utiliser des logiciels qui font le tout automatiquement. En ville comme en pleine nature, marcher quotidiennement peut vous aider à maigrir. Bonjour, Exple : si je marche à 6km/effort en montée, une distance de 14km/effort sera donc parcourue en un temps de montée Tm=14÷6=2,33h, soit 2h20min. On calcul ensuite deux temps, l’un pour la distance et l’autre pour les dénivellations. Je trouves votre article fort interessant, mais à partir de quel bibliographie faite vous vos calcul ? La méthode de calcul qui suit tient compte à la fois de la pente (dénivelé en m) et de la distance projetée (en km). En effet, lorsqu’on a décidé de partir, on part. Combien de fois par semaine et combien de temps par séance pour maigrir et brûler de la graisse ? Pour un randonneur moyen, on peut estimer son temps de marche (sans prendre en compte les pauses) entre 4 heures (3,5/4 + 750/350 + 550/550) et 5,8 heures (3,5/2,5 + 750/250 + 550/400). A la journée ,avec petit sac ,même dans les Vosges, beaucoup plus rapide. Utilisez-vous les bons produits pour en prendre soin? Ensuite, comptez le nombre de kilomètres de plat, le dénivelé cumulé positif (somme de la différence d’altitude de toutes les montées que vous allez faire) et le dénivelé cumulé négatif (somme de la différence d’altitude de toutes les descentes que vous allez faire). Si les 300 m de dénivelé s’étalent sur 20 km, on assimilera cela à du plat. Total = 6km + 8km = 14km. Et ainsi de suite pour d’autres causes qui me viennent quand je me projette (neige, etc.). Pour savoir à quelle heure partir. Il faut ensuite adapter ces chiffres en fonction des paramètres donnés dans la section précédente. Recevoir la vidéo Si A plus grand que B : km/efforts = A + B/2 (marche avec beaucoup de dénivelé) ce qui donne une vitesse moyenne de (v=d/t) de 6 Km/h ou encore de 8500 foulée/heure Cette prévision de résultat est fiable mais elle a des limites Temps de marche = (A/a+B/b)/2 + (C/c) Exemple, pour une randonnée pédestre de 15,0 km comportant une dénivelée positive de 1200 m et la même dénivelée de 1200 m en descente (boucle) on aura Ainsi pour une vitesse de 15 km/h, nous avons 4 minutes au kilomètre et un temps au marathon de 2h48', le temps de passage au semi marathon étant de … Cette exercice parle de denivele positif. De plus vous pouvez enregistrer votre parcours à la maison et le suivre ensuite sur la carte durant votre rando. En montée D+ >100m j’ajoute environ 10 points de pourcentage, mais si c’est une grande montée de D+ >300m j’ajoute 20 points de pourcentage (au lieu de 10) pour tenir compte de l’épuisement. Pour perdre du poids, vous devrez également mettre en place un changement des habitudes alimentaires afin de manger plus équilibré. Bonjour, une marche normale en terrain plat est réalisé entre 4 et 5 km/h. Effectivement, saviez-vous qu’il suffit de marcher quotidiennement pour voir sa taille s’affiner et les kilos disparaître ? Voici donc le dilemme : 1. Notre guide du jour n’avait pas pensé que ce simple franchissement d’échelles, à 11 personnes, allait nous rallonger la sortie d’une bonne heure… Arrivée à la nuit tombée ! En effet, cet objectif ne se fonde non seulement sur aucune étude scientifique sérieuse, mais représente un objectif difficile à atteindre. En augmentant la distance de marche de 5 km vous brûlerez 300 kcal de plus. Avez-vous des astuces à partager dans les commentaires ? - Bliink target : mafrenchbankfev j’ai calculé une moyenne de 70 cm par foulée extraite d’une conférence que j’ai donnée. Épilation : 15 astuces infaillibles pour retirer ses poils sans douleur, 12 façons surprenantes d'utiliser la laque ailleurs que sur vos cheveux. Sur 1 km à de la montée. 37.3+17.8/2 = 46.2 km/efforts. Mode, beauté, lifestyle, culture, pratique, psycho, love & sexe… On y parle de tout, on y échange bons plans et conseils, confidences et fous rires. Ainsi, très logiquement, lorsqu’on se déplace à pied, le temps de « mise en place » du voyage est inexistant. Mais je ne sais jamais estimer un parcours vallonné. Fédération française de randonnée pédestre. je prend la distance, le D+ que je multiplie par 10, le D- que je divise par 2 et je divise par ma vitesse de marche. La course à pied est une activité plus intense et fait brûler par conséquent plus de calories par minuteque la marche. Ménage : 12 astuces nettoyage hyper efficaces pour retrouver des vitres... Moisissures salle de bain : 9 astuces nettoyage pour les supprimer... 21 aliments à ne (surtout) pas mettre au frigo ! Car le poids d’un sac + son poids peu faire aussi la différence en terme des mètres/heures . en plat, 4000m/h (pente < 7%), D’autres facteurs à prendre en compte : Je viens de découvrir votre site et je le trouuve très intéressant.Tous les sujets abordés sont traités à fond et donnent toujours des conseils précieux.Que l’on soit un randonneur débutant ou confirmé. (ou dénivelée): cela complète bien l’utilisation ‘un logiciel. Les patous, un danger pour les randonneurs ? La vitesse moyenne de marche dépend de tellement de paramètres que je ne peux vous donner qu’une idée approximative et une base sur laquelle vous pourrez vous appuyer. majerowicz s. il y a 1 décennie. Perdre du poids : voici combien de temps il faut faire du vélo par semaine pour maigrir, Perdre du poids : voici combien de temps il faut courir par semaine pour maigrir, Perdre du poids : ces aliments que l’on pensait peu caloriques mais qui sont en réalité de faux amis, Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. 1- Calculer en km la longueur du parcours « montée », c’est-à-dire la somme des distances mesurées à plat sur la carte dans tous les secteurs qui montent, peu importe la raideur du terrain. On ne peut pas additionner comme vous le faites la durée de la partie plate avec la durée calculée simplement des montées et des descentes. Cordialement. 9 raisons de ne pas acheter un GPS de randonnée si vous êtes débutants, Ma liste de matériel à 12 kg tout compris pour le GR20 en autonomie complète, Pourquoi je n’utilise jamais de poncho de pluie en randonnée. J’ai suivi un stage à la Fédération Fr du milieu montagnard et je l’applique dans mes calculs pour faire une évaluation des temps; Si par contre, vous souhaitez calculer votre vitesse en mètre/seconde (m/s), il faut diviser la distance en mètres par le temps en secondes. Chacun-e fait à sa sauce à partir de cette indication approximative, n’est-ce pas ?… Notre tache en serait grandement facilitée :). Si par exemple vous vous lancez dans une rando de 4km et 400m de dénivelé positif jusqu’à un sommet et que vous mettez 1h30 pour y arriver, vous aurez parcouru 4km + 4x100m(=4km/effort), soit 8km/effort en 1h30. Connais tu openrunner?Petit logiciel( gratuit ) qui te sert a planifier ton parcours et, tu peux avoir une altimetrie. Cependant, n’oubliez pas que le muscle pèse plus lourd que la graisse, donc ne vous fiez pas à la balance, mais à votre taille ! merci a vous de vos reponse !! Cependant, ne vous arrêtez pas là ! Il y a 2 ans 1/2 ~ après avoir constaté que je faisais 84 kg pour Que veux-tu dire par « inscrire le GR65 » ? Même si je me doute que les informations reprises ne doivent pas se rapprocher de quelconque publicité, serait-il possible de connaître deux ou trois modèles de montres ? Un podomètre n’est pas très précis pour mesurer les distances, car il calcule la distance à partir d’un pas moyen qui est défini par l’utilisateur. On oriente ensuite le bord de la feuille pour qu’il suive le tracé. 7- Pour le temps total T, additionner le temps montée Tm + le temps descente Td. Pas vraiment de biblio, c’est par rapport à mes expériences et celles d’autres randonneurs. Évaluation. Cure de magnésium : 15 aliments à consommer pour combattre la fatigue et l'insomnie. surdimensionnée par rapport aux petits virages.. ça donne une idée. L’outil ci-dessous vous permet de voir sur un mois, l’impact d’un programme d’entrainement de 30 minutes ou 1 heure de marche avec un intervalle de 1, 2, 3 ou 4 fois par semaine pour éliminer vos kilos en … – La météo : on marche plus vite par température fraîche que sous un soleil écrasant (ou le contraire), avec le vent que contre lui, par temps sec que sous la pluie,,…, En Suisse on utilise souvent une formule du genre : En marchant, vous brûlez 45 % de graisses contre 35 % en trottinant et 25 % en courant à la limite de l’essoufflement. Au-delà de 25%, ce qui est plutôt rare sur mes parcours, je divise par 2 celle de 16-25%. Sinceres salutations La distance en km/efforts est donc égale à la somme du plus grand et de la moitié du plus petit. Oui le poids du sac joue forcément. Bonne marche! Ce qui m’intéresserait évidemment. Perdre du poids grâce à la marche : ça fonctionne vraiment ? en montée:300m/h Peut-être devrait-on introduire la notion de pente et avoir une estimation de temps de marche pour différents seuils de pente. Merci beaucoup de votre compréhension En effet, commencez par 30 minutes d’exercice par jours, puis insérez une alternance des rythmes (lent, moyen, accéléré) tout en inclinant légèrement le buste vers l’avant en rentrant bien le ventre. 5- Pour obtenir le temps de parcours, il reste à diviser la distance en km/effort par la vitesse en km/effort de la personne qui marche. 6- Pour la descente, reproduire le même calcul en ajustant la vitesse à celle connue en descente, toujours en km/effort. Cela donne des 1/100eme, mais c’est assez juste . 4 km/h pour la distance, 300 m/h pour montée et 600 m/h pour la descente. Ton expérience personnelle ? "L'OMS recommande de faire 10 000 pas par jour. Elizabeth II et Philip / 73 ans de mariage : retour en images sur une authentique... Un graphiste fait poser les stars et leur version jeune dans des portraits... Couvre-feu : voici les 100 meilleurs films de tous les temps (selon le magazine Empire), Dua Lipa : la chanteuse pop reprend son tube "Levitating" a cappella pour Evian. — Plus de 75000 abonnés —, Recevez (gratuitement) mon guide Pour moi, la donnée fondamentale à connaître est la vitesse moyenne de marche dont on est capable en montée (dénivelée positive). Car ça fait une moyenne de 4,6 km/h – ce qui est élevé – même sur du plat et il risque d’y avoir un peu de dénivelé. L’allure aura aussi un effet sur le nombre de calorées dépensées par kilomètre. Je préfère ne vieille méthode que l’on utilisait chez les scouts, qui consiste à placer l’angle d’une feuille A4 sur le départ de la rando. Un sentier en crête constellé d’une quinzaine d’échelles, dont la plus grande mesure près de 10 m. Si on prend la moyenne de 4 km/h, il faut compter un petit 1/4 d’heure alors voila cette été je dois rejoindre des amie a puy en Velay en auvergne et je partirait de bessenay dans le rhone, mappy me dit que jai 125km pour 27h de marche bon je sais que c’est de laproximatif! Je me promène environ 45-60 fois par an, en promenades de 23-26 km, et mes estimations sont toujours très bonnes à moins de 5% (sauf quand je surestime un peu la durée totale de mes pauses). Une marche un peu active (6 km/h) va nous permettre de dépenser 5 kilocalories par minute, soit 300 kilocalories sur une heure. Banane : 9 bienfaits pour notre peau et nos cheveux... DIY déco : 15 idées hyper astucieuses pour... DIY : 12 idées hyper astucieuses pour relooker... DIY déco : 12 idées géniales pour fabriquer... Déco DIY : 9 idées hyper originales pour relooker... Etes-vous sûre d’utiliser des produits adaptés à votre peau? Vous pouvez regarder du côté de Garmin ou Suunto. Si vous utilisez des guides de randonnée qui donnent le nombre d’heures de marche pour se rendre de A à B, vous apprendrez à connaître comment vous vous situez par rapport à ces estimations. ), c’est pourquoi je ne pense pas que ça vaille le coup d’essayer d’être trop précis dans ses calculs théoriques. Comme je l’ai dit plusieurs fois dans l’article, ce n’est qu’approximatif. 1m74 et de l’hypertension, je me suis mis à la marche, Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. jais du male a estimer mon temps de marche par jour et le nombre de km que je pourrai fair jai déjà fait des randonnée mais pas de cette empleur surtout avec un sac de randonnée de 40l jais estimer mon petit voyage a 4 ou 5 jour pour y allé donc plus ou moins 31km sur 4 jour. Même observation à la descente… à répéter jusqu’à se connaitre…. Comme tu peux l’imaginer, la réponse à cette question est difficile et dépend de nombreux facteurs. De la même manière que les données du tableau, ces temps de marche sont très dépendants. Je vous remercie pour votre site /blog qui est fabuleux. Ca me paraît très rapide. Attention aussi il s'agit de vitesse moyenne ! En augmentant l’intensité, à 6 km/h, on dépense 240 kcal et à 7 km/h, 360. Pour ne pas finir dans la nuit. 4- Additionner l’ensemble des valeurs kilométriques. Je suis d’accord que la pente rentre en jeu, mais là ou cela devient compliqué c’est que certains randonneurs sont rapides sur pentes raides et d’autres sur pente douces. Vous aimeriez perdre du poids, mais vous n’avez pas trouvé l’activité physique qui vous correspond ? Donc pas d’erreur possible! À raison de 6 km/h. Enfilez vos baskets et suivez les sentiers de randonnée ! Je suis allé marcher 20 Km ce WE sur un parcours plat avec une moyenne de 6,9 Km/h. On oriente à nouveau la feuille sur la nouvelle direction et ainsi de suite. Balisage, carte, boussole, altimètre, GPS… Comment s’orienter en randonnée ? en descente:400m/h Et après suivant les circonstances prévisibles ou envisageables, j’y ajoute des points de pourcentage. Comment trouver des coéquipiers de randonnée ? et en bonus : Pour connaître le nombre d’heures de marche pour faire une étape. En rentrant votre temps de marche et votre poids en kilos, vous pourrez avoir une notion des dépenses en calories en marchant. Pour pouvoir réellement perdre du poids grâce à la marche, il faudra miser sur différents exercices et mettre en place des habitudes. pouvez vous svp me dire si vous pensez que je me surestime ou pas ? 22100 + 1440×10=14400 + 1900 :2=950 soit un total de 35550 que je div par ma vitesse de marche, par exple 4000 m/h ce qui donne 8h88 (100eme) donc 60 minutes x88% = 53minutes donc 8h53 de tps de marche, Avec un total de 35550, c’est déjà une ***, donc difficile pour un randonneur pas entraîné. Oui pas toujours facile d’estimer une durée. Sur quoi te bases-tu pour avoir un chiffre aussi précis ? Si on sait lire correctement une boussole et calculer un azimut alors là.. la carte reste tout au fond du sac . 400 mètres en une heure en descente ?! D+ 300 m = + 30 min Dans le doute, prenez toujours de la marge. Ramenée à l’heure, votre vitesse moyenne est donc de 8÷1,5 = 5,33km/effort (pour 1h de marche). Merci de votre visite et à bientôt ! Et bien l’équivalent de cela km/effort donne une vitesse de 6km/effort en moyenne. Pour mesurer la distance sur une carte IGN, je possède un curvimètre mais pas si évident, la roue tourne t-elle? Photos : ces couples célèbres qui s'aiment depuis des décennies, Nettoyage : 12 utilisations miraculeuses du vinaigre blanc à la maison. Il y a des montres qui font cela très bien. - Bliink cibles : alimentation, nutrition Quand je randonne je prends mon podometre afin de connaitre le nombre de km fait; je me suis toujours posé la question si vraiment j’avais une estimation juste? Voilà donc la raison de ma demande. Evaluez le temps que vous mettez pour faire une grande montée ou une section de plat et calculez votre vitesse de marche. Le poids moyen ne veut pas dire grand chose, ça dépend beaucoup de la durée et des conditions de la randonnée. En marchant plus rapidement, vous dépenserez plus d’énergie pour une durée équivalente. Le forum de la randonnée légère et ultra-légère. Vous pouvez le télécharger au format PDF pour l’avoir chez vous : Autre exemple qui résume, pour une vision condensée du calcul : – Dénivelés positifs = 1200m = 12x100m ; Distance montées = 8km jeudi Marchez une heure en alternant les rythmes puis, sur 10 mn, marchez lentement, à grands pas, le temps de sentir la fatigue musculaire, puis reprenez un rythme normal. Etc. Existe-t-il des programmes qui permettent de faire l’estimation sur base du profil du parcours ? Exple : 800m positif = 8x100m => 8km (c’est cette étape qui paraît bizarre…). De plus l'outil vous permet de comparer cette durée en fonction d'une autre vitesse. BIBA, un magazine féminin et un site qui font vraiment du bien ! Il est aussi possible de réajuster vos estimations au cours d’une randonnée. Bonjour Mais vraiment à (re)faire : C’est au final assez similaire à la méthode que j’explique dans l’article, mais la manière de la présenter est un peu différente. Bref ! Le temps que l’on mettra pour gravir les 300 m premier mètre de montée dépend de la pente. Moisissures salle de bain : 9 astuces nettoyage pour les supprimer définitivement ! Quand la pente est inférieure à 7%, on considère que c’est du plat. En marchant vite, tu peux avoir un rythme entre 6 et 8 km/heure. « Comment bien choisir ses chaussures de randonnée », Une liste du matériel à emporter en randonnée, On reste en Savoie devant les très facilement ide, Après 2 semaines de raquettes, j'ai 2-3 photos à, Bonne année 2021 à vous tous !
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